Das KOLIBRI Bewegungskonzept
DAS KOLIBRI BEWEGUNGSKONZEPT
"Dynamische Balance: Entfaltung, Stabilisation und Bewegungsharmonie"
"Dynamische Balance" beschreibt den Zustand, in dem der Körper harmonisch und effizient funktioniert, indem er sich kontinuierlich an verändernde Anforderungen anpasst. Es ist ein Gleichgewichtszustand, der Bewegungsfreiheit, Stabilität und Kraft vereint, um eine optimale Leistungsfähigkeit in verschiedenen Situationen zu gewährleisten.
Die "Entfaltung" bezieht sich darauf, das volle Potenzial des Körpers zu nutzen und ihn in seiner Flexibilität und Beweglichkeit zu entfalten. Hierbei werden Übungen eingesetzt, die die Muskeldehnung und die Bewegungsfreiheit fördern.
Die "Stabilisation" konzentriert sich darauf, die Körperhaltung zu verbessern und die stabilisierenden Muskeln zu kräftigen. Durch gezieltes Training werden die tiefer liegenden Muskelgruppen gestärkt, um eine optimale Körperstabilität und -ausrichtung zu erreichen.
Die "Bewegungsharmonie" zielt darauf ab, eine fließende und koordinierte Bewegung im gesamten Körper zu erreichen. Hierbei werden Übungen durchgeführt, die die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht verbessern, um eine harmonische und effiziente Bewegung zu ermöglichen.
LEVELSTRUKTUR DER KURSE
KURS 1 / Dynamische Balance: Grundlagen festigen und vertiefen
Dieser Kurs bietet eine umfassende Einführung in die dynamische Balance und umfasst grundlegende Prinzipien sowie herausfordernde Übungen zur Stärkung des Rumpfes, Steigerung der Beweglichkeit und Korrektur der Körperhaltung. Zusätzlich werden fortgeschrittene Teilnehmer durch spezielle Herausforderungen in den Bereichen Balance, Kraft und Stabilität gefordert, um ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu bringen.
KURS 2 / Rückenschonende Dynamische Balance
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Stärkung des Rückens und der Rumpfmuskulatur, um eine gesunde Wirbelsäule zu unterstützen. Durch Techniken zur Haltungskorrektur und Prävention von Verletzungen im Alltag werden die Teilnehmer dabei unterstützt, ihren Rücken zu schonen und zu stärken.
KURS 3 / Dynamische Balance für ein aktives Seniorenleben
Speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten, bietet dieser Kurs angepasste Core-Übungen, sanfte Bewegungen zur Erhaltung der Gelenkmobilität und spezifisches Balance-Training zur Sturzprävention. Er ist darauf ausgerichtet, älteren Menschen dabei zu helfen, aktiv und sicher zu bleiben.
Hier findest Du den aktuellen Kursplan: KOLIBRI GRUPPENKURSE